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连续喝30天白开水能年轻10岁？这些关于饮水的知识你应该知道

2020-4-20 15:55:38    来源：中国互联网联合辟谣平台

　近期，网上热传着一篇题为《坚持喝水，身体变化居然这么大》的文章，内容称英国42岁的女记者莎拉·史密斯每天喝够3升水，一个月后，她的头疼和消化不良问题大大改善，相貌更是年轻了10岁，面部问题大部分都消失了，简直像变了一个人。

部分传言截图

　　每天喝3升水真能有如此神奇的功效？解放日报·上观新闻记者搜索发现，每日邮报确实于2013年10月30日报道过这样一条新闻，称42岁的女记者莎拉·史密斯因长期被头疼和消化不良问题困扰，在咨询医师后，开始尝试每天喝足3升水。

每日邮报报道截图

　　但这种方法是否适合所有人呢？记者查阅相关报道发现，对于女记者的案例，有英国专家分析称，她的皮肤状况和身体问题均因缺水引起，因此在补充足够水分后，症状就可大大改善。之所以改善得如此迅速如此多，是因为其身体长期过分缺水，缺水越多，改善幅度越大。

　　看来，喝水对人体的改善是“因人而异”的。国内相关专家在接受采访时也表示，报道中的女记者因为工作量大，水分摄入少而消耗多，引起了身体水分的轻度负平衡，而缺水又影响到了体内其他器官，导致神经、消化、皮肤等症状。在4周内变化这么大，可能主要跟她之前身体长期缺水比较多有关，但她的情况却并不一定适用于大多数人。此外，也不是所有人都可以每天喝3升水，比如尿路结石患者、高血压患者、心脏病人、肾功能衰竭者，有浮肿症状的病人都不宜多喝水，否则会加重病情。

　　近日，“科普中国”平台也发文表示，3升水已经超过正常人一日的建议饮水量，经常过量饮水很容易增加肾脏代谢负担，导致“水中毒”的发生。特别是一次性大量饮水，水分短时间内进入体内，不但会影响消化功能，同时还会引起反射性排汗亢进。文中描述的水的功效有些“夸大其词”，网友们不可盲目学习。因为听信报道中的说法，每天喝3升水也让一位孕妇喝到“尿血”。据华西都市报报道，2013年10月，长沙的黄女士偶然看到女记者莎拉·史密斯因饮水疗法意外“返老还童”的报道后，也学起了莎拉·史密斯，每天喝够3升水才罢休。几天之后，她突然尿血。医生表示，因其之前得过急性肾炎，如此大量喝水，对肾脏造成了极大负担，才导致了现在的症状。

报道截图

　　虽然盲目喝水的做法不可取，但不可否认的是，水对于身体而言，的确有着非常重要的作用。水是人体中含量最多的、必不可少的营养物质，也是任何有机体和细胞成活的保证。营养物质的消化吸收，代谢产物的排泄，酸碱平衡的维持，以及体温调节等都需要水的参与。

　　那么，普通人一般每天需要喝多少水呢？据上海疾控资料显示，一般地说，成人每天至少需要2200毫升水，从食物中可获得1000毫升，其他的至少1200毫升则要从饮水中补充。2016年新版《中国居民膳食指南》建议，每天至少要喝1500-1700毫升的水。

　　专家建议，清晨起床、两餐之间、晚餐后都要适量地补充水分，其余时间，可根据自身情况进行补水。但需要注意的是，千万不要等到口干舌燥才开始喝水，那时人体已经处于缺水的状态了，网友们可根据自身情况妥善调节补水时间。此外，肾脏病、肝病、充血性心力衰竭等患者，不应随意增加饮水量，是否增加饮水或增加多少饮水须严格遵循医嘱。