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“多事之秋”要养肺

2024/9/5 15:09:57    来源：新华社

　　中医认为，秋季是“多事之秋”，气候处于“阳消阴长”的过渡阶段，从立秋到处暑，秋阳肆虐，温度较高，加之时有秋雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特色，故有“秋老虎”之说。同时，昼夜温差逐渐加大，如不注意保养身体，很容易生病。为此，记者近日采访了市中医院急诊科主任张军锋，让他来谈谈秋季养生之道。

　　张军锋介绍，《黄帝内经·脏气法时论》说“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。所以，秋季在饮食上首先要少辛增酸，用增酸的方式来收敛过旺的肺气，用少辛的方式来减少肺气的耗散。大家都知道，吃过于辛辣的食物会导致人体发汗，这是因为味辛的东西都有发散作用，能调动人体肺部的阳气通过汗液从体内发泄出来，随后身体便凉了。所以，处暑之后就不宜多吃辣椒、花椒、生姜等辛热食物，更不宜过多食用烧烤食物，以免加重秋燥的症状。而酸性食物具有非常强的滋阴效果，通过吃酸性食物，能够缓解人身体内的“旱情”。望梅止渴的故事人人都知道，这个故事就说明，有时候酸味还没有吃到嘴里，润燥的效果就已经出来了。

　　张军锋介绍，处暑时节还应早卧早起。中医认为，“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。另外，俗话说：“春困、秋乏、夏打盹。”处暑时节，天气由热转凉，很多人都会有懒洋洋的疲劳感，也就是秋乏。由于处暑时节正处于由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，因为只有这样，才能适应秋乏。

　　张军锋说，秋季除了养肺外，还应注意调节精神情志。秋风萧瑟，往往使人触景生情，多愁善感。中医认为，肺外合于秋，在志为忧，因而悲忧最易伤肺。《黄帝内经》指出：“秋三月……使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使秋气清，此秋气之应，养收之道也。”所以，秋天要注意使自己的情绪保持安逸宁静，借以缓和秋天肃杀之气对人体的影响。尤其是老年人，秋天更应参加一些娱乐活动，培养广泛的业余兴趣爱好，从事自己感兴趣的事，这些对精神健康大有裨益。比如旅游、登山、练习书法、跳广场舞等，既能锻炼身体、广交朋友，还能愉悦心情。不过，秋季气温变化较大，大家在户外运动时，要及时增添衣物、注意保暖，以防风寒犯肺，导致感冒、气管与支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病。

（记者孙阎河）