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夏日颈椎病多发护颈方法可尝试

2024/7/12 9:20:54    来源：欧冠晚报

　　“早上起床脖子疼得拗不过来，还有头晕症状，真难熬。”7月10日一大早，70岁的马先生就梗着脖子直喊不舒服。这是他入夏以来第三次出现颈椎不适的症状了，最严重的一次持续两周才有好转。夏季是颈椎病的多发季节，解放区民主社区卫生服务中心针灸推拿科医师李家祥提醒，炎炎夏日，颈椎病在中老年群体中多发，不良睡姿、冷风猛吹、久宅不动等都会诱发颈椎病，人们在日常生活中应格外注意。

　　酷暑难耐，空调自然少不了。在空调房待久了，颈背部不经意间就会着凉。这是因为颈部的血管和神经对低温、风吹都很敏感，受凉后会使颈部肌肉紧张、僵硬、痉挛，软组织血液循环出现障碍，从而产生无菌性炎症，引起颈部各种不适症状。为避免这种情况发生，夏天要注意颈椎保暖，颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹。如果颈椎受凉后出现不适，晚上可用热水袋或热盐袋敷在脖子上，缓解颈部肌肉痉挛；如果出现颈部长时间疼痛、手发麻、头晕等早期颈椎病变症状，应及时诊治。

　　炎夏高温难耐，晚上睡觉也会辗转难眠，翻身的频率就更高了。频繁翻身和枕头选择不当，均容易导致落枕。枕头过低，头部始终处于一种下沉的状态，颈部肌肉就易痉挛。而枕头过高，则会使颈部肌肉始终处于一种牵拉的状态。这两种状态都会让颈椎保持高度紧张，引发颈椎不适。“偶尔一次落枕往往与睡眠姿势不良有关，如果频繁出现落枕，可能是颈椎在提示有不适的状况。这是早期颈椎病的信号，需要引起注意。”李家祥说。

　　另外，长时间宅在家里，保持一个姿势刷手机、追剧，也会引起颈椎不适的情况。这是因为当我们平视时，头颅的重心正好落在身体正中。而当我们长期低头，比如看电脑、手机时，重心前移、力矩拉长，从而会造成软组织疲劳，引起疼痛与不适。久而久之，患者可能会出现颈部肌肉疼痛，若长年累月无法恢复，便形成了颈椎病。

　　如何预防、治疗颈椎病？李家祥为大家提了几点建议：一是要注意受凉、疲劳等颈椎病的诱发因素。日常可自我按揉风池穴、肩井穴、太阳穴等穴位缓解症状。满头大汗别急着进入空调房，也不要长期待在房间里吹空调。闲暇时，可缓慢轻柔地做前屈、后仰、左右转动等动作。二是如果出现轻微的颈椎不适症状，可利用热毛巾、热水袋等进行热敷，改善血液循环，减轻症状。如果是单纯的颈肩酸痛，多为长期姿势不正，导致颈肩部肌肉劳损。如果颈椎出了问题，应到专业的医疗机构对症治疗，在未确诊前一定不要盲目按摩、牵引，以免造成其他伤害。

（记者梁智玲）